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【照顧長者、中風康復者】替長者洗澡的9個正確步驟及6個注意事項
要照顧好家中行動不便的長者，並不是件易事，特別是替長者洗澡更是有很多要注意的事項。但其實只要做對了步驟，很快就能上手。一起來學習幫長者洗澡的小貼士吧！
給長者洗澡要注意什麼，你都知道了嗎？
我們常強調居家安老對長者的身心健康比較好，但在照顧長者時真的有許多要小心注意的地方，也給照顧者增添了工作量。其中洗澡正是非常重要的一環！以下是給身障(包括中風康復者)或體弱老人洗澡前後要注意的重點：
A. 確保長者本身的狀態妥善
1.飽餐後和飢餓時皆不宜洗澡
飽餐後洗澡，全身表皮血管給熱水刺激便會擴張，促使較多的血液流向體表，腹腔血液供應便相對減少，這會影響消化吸收，引起低血糖，出現頭暈的症狀，甚至可能會虛脫、昏倒。
另一方面，洗澡時新陳代謝較快，會出現飢餓感。如果長者空腹洗澡，表皮血管擴張時，會使腦組織的血液循環更加減少，便很容易感到頭暈、噁心，甚至發生暈厥。
因此，最好讓長者保持五、六分飽的狀態才洗澡，也可在洗澡前吃些黑朱古力或糖果以補充能量(如合適)。
2. 體力或腦力勞動後也不要立刻洗澡
對長者來說，洗澡也是會感到過度疲勞的「工作」，所以不直「過勞」，例如做完物理治療運動或看完電影之後，均都應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生暈厥。
3. 洗澡後也不宜勞動
飽餐後洗澡，全身表皮血管給熱水刺激便會擴張，促使較多的血液流向體表，腹腔血液供應便相對減少，這會影響消化吸收，引起低血糖，出現頭暈的症狀，甚至可能會虛脫、昏倒。
原來不少長者在洗澡的時候可能會感到心慌，如果洗完澡之後沒有休息便立刻進行任何勞動，例如看書、回手機訊息或運動(如物理治療)，可能加重身體的不適，建議長者洗澡之後休息20-30分鐘再進行其他的事情。
4. 洗澡前後都要喝點水
洗澡過程所需時間可能頗長，長者容易感到口乾舌燥，甚至因口渴進而出現目眩、心悸、胸悶等症狀，十分危險。因此，在洗澡前最好先喝一杯暖水，洗完澡10分鐘後最好再次喝水，以避免出現心慌氣短的情況。
B. 確保環境因素妥善
5. 浴室不宜封閉
6. 水溫千萬不要太高或太低
長者的血管彈性差，調節功能也相對比較弱，如果洗澡的水溫太高，血管因受刺激而突然擴張或血液流向表皮多了，輕則容易引起皮膚瘙癢；但最危險是會導致心、腦血管缺血，容易誘發心腦血管疾病，特別是血壓高的長者；而低血壓的人則易出現突發性腦供血不足而導致虛脫。
另一方面，水溫太低不但會令長者着涼不適，更會令血管收縮，導致靜脈血液量增加；同時腎上腺素分泌增加，使心跳加快和血壓升高，導致冠狀動脈收縮，同樣容易引發心肌梗塞。
因此，建議水溫宜在攝氏38-40度之間(跟體溫相近)，不要超過攝氏42度。
C.給長者洗澡的9個正確步驟
- 給長者洗澡前須準備好以下必需物品：洗澡椅(視乎長者的活動能力，現多以有輪子的洗澡椅配合電動床使用)、防滑墊、毛巾、沐浴用品、護膚品、衣服
- 先調好適當水溫才給長者脫衣服。脫衣前先用自己的手測試水溫，然後給長者先沖腳趾，詢問長者水溫是否適中，留意其反應。
- 用溫度合適的水沖洗長者身體。
- 洗頭、臉部前，先用毛巾或合適的用具擋水，避免其眼睛、耳朵進水而造成不適。
- 用洗髮乳洗頭、沖淨，再洗臉。
- 用毛巾擦乾全身。
- 塗上護膚乳液(如夏天擦關節等重點部位、冬天擦全身)。
- 為長者穿上舒適、合天氣的衣物；若長者自行穿太多或太少衣服，可在這時加以調節。
- 用風筒吹乾頭髮。
總結︰長期卧床必需氣墊床防褥瘡
由於老人家的血管容易出現硬化令局部血液供應減少，而且成纖維細胞的分裂增殖周期延長，細胞活性廣泛降低，造成傷口較難癒合，建議使用有自動左右翻身及CPR功能的氣墊床。氣墊床分為主機與床墊兩部分。床墊內有管狀氣囊，主要以三條或兩條管為一個組合。藉由主機馬達使其中一管消氣，另外兩管充氣（或是其中一管充氣、另一管消氣）重複循環，促使空氣不斷流動，達到交替減壓、有利於調整躺姿，避免產生壓瘡。
